面和米饭哪一种更容易发胖？

一、面和米饭哪一种更容易发胖？

同分量的面和米饭相比较，面更容易让人发胖。

面1碗（135g）热量为280卡路里，面条属于高热量，碳水化合物，多糖食品。面条虽然是高热量，但是脂肪含量极其少。多糖只有在你身体里多到无法消化的程度，才会转化为脂肪，否则不会转化为脂肪。

如果摄入过量的面条，则超过身体所需的部分会被转化为脂肪储存起来。摄入一定量的多糖，符合身体热量所需范围以内，不会转化为脂肪。

100克米饭大约有116大卡左右的热量。是身体所需热量的主要来源之一，米饭的主要成分是碳水化合物，易于人体的消化和吸收，也是相比面包，面条为主食，碳水化合物当中最难以让人长胖的。因为米饭是比较容易让人产生饱腹感。而且，米饭中含有维生素B群和亚油酸成分，有帮助脂肪代谢的作用。但是米饭吃得太多，也会容易引起肥胖。

这是也不一定，要看个人的体质，有的人怎么吃都吃不胖，为了吃不胖发愁，但是胖人就是喝凉水也长肉，胖的发愁。一般来说，米饭更容易发胖，因为米里含糖分、蛋白质，而是属于缮食纤维，每顿吃一两个馍头，是不会发胖的。馍头是面做成的，面条也是面做成的，经常吃容易消化吸收，米少吃，可以煮粥，用量少，不应该发胖。怕发胖，除了少吃，还要多运动，多吃蔬菜水果，多喝水，排毒减肥，晚饭要少吃，不要乱吃甜食、油腻油炸的高热量食品，注意饮食和运动，是不会发胖的。

面和米饭哪一种更容易发胖，当然是面更容易发胖了，面的热量比米饭的卡路里高，所以想减肥的人少吃面食。

我觉得是面，如果是汤面的话我觉得还带汤，我觉得更要发票，一般汤类的东西是减肥的时候不能去吃的

这看个人体质吧！易胖体质的人吃啥都胖，不容易胖的人撑死了也胖不了啊！世界就是这么地不公平啊！

二、面条和米饭哪个更好点？

两者都有各自的优点，面条的优点在于能容易地搭配出不同的口味，而米饭的优点在于易于消化，而且更加营养。所以，应根据个人的口味和饮食习惯进行选择。

三、米饭和面条哪个吃了更容易长胖？

面条VS米饭，哪个吃了更容易长胖？答:同分量的面和米饭相比较，面更容易让人发胖。

面1碗（）热量为卡路里，面条属于高热量，碳水化合物，多糖食品。面条虽然是高热量，但是脂肪含量极其少。多糖只有在你身体里多到无法消化的程度，才会转化为脂肪，否则不会转化为脂肪。

如果摄入过量的面条，则超过身体所需的部分会被转化为脂肪储存起来。摄入一定量的多糖，符合身体热量所需范围以内，不会转化为脂肪。

克米饭大约有大卡左右的胡州热量。是身体所需热量的主要来源之一，米饭的主要成分是碳水化合物，易于人体的消化和吸收，也是相比面包，面条为主食，碳辩则水化合物当中最难以让人长胖的。因为米饭是比较容易让人产生饱腹感。而且，米饭中含有维生素B群和亚油酸成分，有帮助脂肪代谢的作用。但是米饭吃得太多，也会容易引起肥胖。

米饭容易胖还是面条容易胖

另外还有面条的蛋白质含量较低，碳水化合物也较低，相对米饭更容易消化，因此减肥的时候，面条相对不易发胖。值得注意的是，不能因为米饭的热量较高，就不吃米饭，提倡每天适量吃一些米饭，因为米饭含有维生素B族，是人体必需的，食物提倡营养均衡多样化。吃面条和吃米饭哪个容易胖？主食该怎么吃才不会胖？

相比之下面条更容易胖。

如果从热量来进行比较，相同量的米饭和面食中，面食的热量要比米饭的热量高，所以说吃面食会容易胖一些。但是人与人是不一样的，人的胖瘦与个人的体质，遗传，食物的摄入量运动量的大小都有关系。热量只能作为一个参考。平时要少吃糖类以及控制脂肪。并且积极参加体育运动。

面条比米饭更容易发胖，米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的成分比较容易让人体吸收。因为面条属于面类食品，淀粉含量比较高，如果经常吃面条，又不锻炼就有可能导致发胖。平时要多吃一些富含蛋白质以及微量元素的食物，并且要多参加运动。面条比米饭人更容易发胖，平时也不要吃得太多，也不要吃得太饱，吃点7分饱就够了。

多吃一些蔬菜，可以增强营养，对于控制体重有很有效果。而且要多喝水，这样才能加快身体新陈代谢。

主食该怎么吃才不会胖？

吃一些全谷类的食物，全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感减轻饥饿感，有利于减少热量的摄入。膳食纤维可以缓解糖和脂肪的吸收，有利于身体健康。不容易胖也不要过量的食用。什么食物过量食用都是不好的。不要只吃全谷类的食物。要增加一些其他种类的食物。也不要只吃一种全谷类的食物。多尝试几种全过来的食物，并且需要交替食用。全谷类的食物有玉米，小米，红薯，紫薯，土豆，芋头，红豆，绿豆，黑豆，紫米，黑米等。还要吃一些细粮，精米和全谷类的食物搭配的来才会更好吸收。也可搭配水果，肉，蛋，奶，但是都要适量，不要过度食用裤灶蔽。

四、米饭和面条当主食，哪个最容易肥？

面条的主要成分是淀粉，占总重量的70～80%。在显微镜下可以看到，淀粉是由白色圆形或卵形的细小微粒组成的“胶束”聚合体。

米饭(蒸)(均值)，（每100克含可食用部分 100克 ）

热量(千卡)： 116 B1硫胺素(毫克)： .02 CA钙(毫克)： 7

蛋白质(克)： 2.6 B2核黄素(毫克)： .03 MG镁(毫克)： 15

脂肪(克)： .3 B5烟酸(毫克)： 1.9 FE铁(毫克)： 1.3

碳水化合物(克)： 25.6 VC维生素C(毫克)： 0 MA锰(毫克)： .58

膳食纤维(克)： .3 VE维生素E(毫克)： 0 ZN锌(毫克)： .92

维生素A(微克)： 0 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： .06

胡罗卜素(微克)： .3 钾(毫克)： 30 P磷(毫克)： 62

视黄醇当量(微克)： 70.9 钠(毫克)：2.5 SE硒(微克)：.4

科学研究表明，白米饭脂肪含量低而且是很好的蛋白质来源，但米中所含的不是“完整”的蛋白质，所以还应与肉类、大豆等搭配，确保营养均衡。

你再结合现在社会上对面条的研究你就知道，米饭是不可替代的主食，每天吃一定得米饭不会发胖。而很多面条添加了防腐剂，对身体不好。反而会有副作用。

答案就是这些 ，希望对你有点帮助。