每天吃面条有什么好处？

营养师小糖来为大家解答。面条一般是用 硬小麦和全麦面粉制作的，含有比较丰富的B族维生素，对维持神经系统的 健康 有益。面条还含有一定量租消的纤维素和 钙、 磷、 铁等矿物质。但如果是用精白面粉制作的面条，营养值就会大打折扣。因为富含营养的谷物 麸质都被加工去除了，留下来的部分就是碳水化合物，这样的面条虽然口感更好，易消化吸收，但是没啥营养。

怎样 健康 吃面条？

1.吃面的时候尽量少放油，滴两滴香油即可，也可以不放油。因为面条本身的油脂含量比较少，经煮熟后几乎不含油脂了，比较适合高血脂的人吃。

2.面条适合温吃，不宜多吃冷面。面条太热容易灼伤食道，太冷了淀粉结构会变得紧密，不利于消化吸收，所以建议吃温热的面条。

3.比起小麦面条，更推荐大家吃杂粮面条，比如荞麦面、燕麦面、全麦面等，杂粮面纤维素和矿物质含量更高，更有饱腹感，更有助营养均衡。

4.吃面标配是绿叶蔬菜和肉蛋类。有些面条的蔬菜含量太少，反而含有较高的油脂和盐分，长期吃容易缺乏营养。所以建议吃面的时候多加蔬菜、配个卤蛋或加点肉丝。

营养师提醒： 面条作为一种主食，是不宜长期大量吃的，吃多了容易发胖。建议吃面的时候少吃面条多吃配菜和蛋类、豆腐、瘦肉等高蛋白食物，这样能够较好的控制体重，并且延长吃面后的饱腹感，尤其是减肥和三高人群要这么吃面哦。

去年由中科院专家团队发表在国际学术期刊《环境污染研究》上的研究显示，在我国全国范围内：山东冠心病死亡人数第一，脑血管病死亡人数第二。河南脑血管病死亡人数第一，冠心病死亡人数第二。脑中风已成为导致城乡居民死亡的第一大原因，发病率正以每年8.7%的速率递增。

为什么山东河南冠心病、脑血管病发病率这么高呢？是和他们吃面吃盐有很大的关系。

自古以来，黄河流域吃面食是我们每天的主打。面条，烙馍，烧饼，馒头，包子，面汤等是我们每天的主食，尤其是面条，更深受大众爱戴，几乎是无面条不欢，种类也是繁多，有面，挂面，方便面，手排面，手擀面，拉面，冷面，烩面等等脍炙人口的好东东。

小麦味甘，性凉，入心，脾，肾经，有养心益肾，健脾厚肠，除热止渴的功效。磨成的面粉食用益处多多。

我们看看100克面粉的营养价值：能量354千卡。蛋白质15.70克。脂肪2.5克。碳水化合物70.9克。以及微量的维生素，矿物质。

我们来看看吃面条有哪些好处？

第一，面条含热量低。面条在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条，煮熟弊粗知后变成400克。

第二，面条含有大量的碳水化合物，供给我们人体能量一糖元。

第三，面条中含有维生素、矿物质元素，有助于肠胃的消化吸收，健胃养胃。

第四，不会引起肥胖，吃面条不会增加体重，已列入减肥食谱。

但是吃面条还有更大的缺点，你知道吗？

第一，面条含有一定量的蛋白质，但它不是优质蛋白质，因为它缺乏一种十分重要的氨基酸一赖氨酸。缺乏了会导致疲劳，虚弱，恶心，呕吐，头晕，没有食欲，发育迟缓，贫血等。

第二，面粉加工越来越精细，提取越来越精细，目前已经从小麦粉中可提取73种不同面粉，导致我们吃的营养成分越来越低。占营养1%的麸皮没了，占营养97%的小麦胚芽没了，我们吃的面条占的营养只有区区2%的面粉。

第三，大量吃面条，活动量减少，运动量减少，导致过剩能量转化成脂肪，内脏脂肪多了，凳迟导致糖尿病、心脑血管病增多。

第四，很多家庭吃面条，油很大，蔬菜极少，甚至用蒜汁浇面条，导致膳食纤维减少，盐分增多，易便秘，高血压，糖尿病，心脏病等。

那么一个人中午大概吃多少面条呢？以2两到2.5两为宜。一半面，一半菜，清淡少油为好。

我是营养师，希望能帮到你，期待你的神评论，谢谢！

面条可以说是我们中国人桌上最常出现的主食之一了，作为北方人，可以说平时吃的最多的，就是米饭和面条。那么每天吃面条有什么好处呢？

作为主食，面条最大的作用肯定是可以提供给我们所需要的营养和能量。充足的碳水化合物可以给我们的肚子满满的饱腹感，然后变成热量维持我们正常的生理活动的同时，让我们有力气进行生活工作。

面条做起来方便，基本上会做饭的人，都会做面条。作为孩子，记忆中很多好吃的食物里，都会有一碗妈妈的手擀面。面条吃法多种多样，可以吃白面条，也可以吃咸的，番茄鸡蛋面，雪菜肉丝面，海鲜虾仁面，多重口味，想怎么吃就怎么吃。

但是如果说天天吃面条，的确有可能会有些太单一，这就需要我们吃面条的时候。多加一些配料，满足我们身体不同的营养需求。比如蔬菜，鸡蛋，肉丝等等。

如果要说吃面条的好处，那也许还有一点，就是比较便宜。还记得上大学的时候，有一次生活费不够花，两块钱在超市买了一包挂面，就这么撑了三天，多亏了便宜的面条，让我不至于饿肚子！

有人说常吃发酵面食好处多，因为这比起未经发酵的面条、烙饼等，更要显得疏松可口，有营养，这主要跟面食发酵以后，有一部分非必需氨基酸会转化为必需氨基酸，而且本身发酵采用的酵母含有多种B族维生素等有关；

但有的人却说要常吃带馅面食好处多，认为带馅面食不仅营养素齐全，符合人体需要，哪而且还可以防止养成偏食不良习惯，尤其是大大增加了优质蛋白质来源。

但对于我们医生来说，面再好，不适合长期吃面食的人都是不好的。像尤其是患有糖尿病的患者，面条含有大量的碳水化合物，是血糖的主要来源，是需要重点控制的。想吃，一定要计算在糖尿病患者一天的总的碳水化合物摄入之中，避免过量，而且尤其是糖尿病患者不要选择精粉，一般的面粉就好，越精细的面食，我们吃进去以后被胃肠道消化吸收的更快，对血糖的影响就越明显。

当然，对于想要减肥的人来说，吃面条容易保持饱腹感，不易饿，而减肥的人却不适合长期吃裹有奶酪、奶油和肉汁的面条。

而对于需要补充优质蛋白质的人来说，我们医生不建议通过吃面条来补充优质蛋白质，因为面条虽然含有一定量的蛋白质，但不是优质蛋白，需要额外再补充一些肉类等优质蛋白。

确实，对于正常人来说，吃面条确实还是有好处的，因为面条是维生素和矿物质的重要来源，含有维持神经平衡所必须的B族维生素，同时还含有钙、铁、磷、镁、钾等，尤其是对于我们粗犷的北方人，不吃面条，感觉今天这饭就算没吃，会浑身不舒服！

吃面条，最大的好处就是养胃。寒冷的冬天，你吃一碗热汤面，肯定比吃大米烩菜舒服。

面条相对于米饭来说比较好消化，养胃的人要常吃面条，细嚼慢咽。

我问一朋友为什么她长得这么高，她说从小吃面条吃的⊙⊙

好处？好处就是能充饥，两天不吃饭你试试

看各人的口味，喜欢吃就多吃点。

最大好处就是不会饿死