一、怀孕期间吃什么食品好?
孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类:
食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。
尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。
少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。
二、孕妇该吃点什么食物最好呢?
孕妇的食物首先要有营养,多吃蔬菜,水果,合理补充,如牛奶,蛋,鱼虾,骨头,肝,以及粗粮!另外孕妇的食物要清淡而且要多样华,高蛋白的食物不可以摄取过多,一个星期一次鱼虾即可!
三、什么食物对胎儿更好
胎儿的发育来自母体.自然母亲吃什么就吸收什么营养.最好是吃和平时给婴儿吃的.
比如牛奶.木瓜.多脂肪的,多营养的.最好别吃辣的.
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