产后坐月子禁忌都有哪些，怎么能够轻松度过产

内容提要：【坐月子禁忌】

产后坐月子禁忌都有哪些？

通常讲产后42天作为一个产褥期，因为在42天之内身体的各项功能，包括生殖系统、免疫功能、血液动力学等等会起到一个非常明显的变化，也就是从孕期向非孕期一个正常的转化过程。除乳腺的分泌以外，在42-56天之间，生殖系统基本恢复到一个正常的状态。

但是在产褥期中，由于体内的内分泌环境等变化，加上分娩过程的劳累、损伤、营养物质丢失、水分丢失等等，会出现机体的免疫功能比较差，容易生病等等问题，所以在孕期应该有一些注意的事项：

1、要注意饮食卫生，禁忌偏食和挑食，禁忌过油、过腻、辛辣、生冷刺激的食物，因为这个时候容易出现胃肠功能的异常。同时在饮食过程中要注意多吃高蛋白、容易消化的饮食，来保证胃肠功能的恢复，和补血、理气，促进乳汁的分泌。

2、要注意合理的保暖，因为月子期间如果室温过低，会导致风湿和感冒，如果过高，以至体内汗出过多，会导致中暑症状，所以要温度忌过高或过低的温度，室内的温度以21-25℃为宜。

3、要忌过度的劳累和剧烈的运动，要适当的运动，注意量力而行，不能过于的劳累，避免引起不必要的损害、脏器脱垂等等损害。

4、要注意观察恶露的情况，避免产后出血。

5、要保持心情的愉快，谨记情绪的大起大落，特别是负面的情绪，对于产后的康复是有非常不利的影响。

6、禁忌性行为。

说到坐月子，每位新升级的宝妈都会束手无策，全家人更会手忙脚乱，乱了方阵。所以给各位宝妈们总结了做月子的原则，坚持自己的底线，免得留下一身的月子病。

1、饮食

首先第一点要注意的是：饮食的清淡，例如少食盐，少喝油腻的汤水。尤其是有些妈妈为了催奶经常喝什么猪脚汤之类的，这些汤对于催奶是很有好处，但在喝的时候一定要撇去浮油。母乳的质量和妈妈的饮食密切相关。

千万别去碰那些会退奶的食物，例如：麦芽。麦芽一般用在断奶期的妈妈身上，因为麦芽的退奶功效非常强，所以各位妈妈一定要注意哦，想要奶水足千万别碰麦芽。

2、防风

生孩子过程中全身骨缝都会被打开，风邪易钻入骨缝中，给产妇留下身体疼痛病根。因此，月子里身子要捂得严严实实，并封住家里门缝窗缝。不论冬夏家里都应定时通风换气，保持空气新鲜。衣着也应根据季节变化注意增减，避免体温升高中暑进而引发高热抽风。特别提醒产妇身体不能直接吹风。

3、水果

月子里需要遵守许多的规矩，而月子期间，不能吃生冷食物这个知识，更是深入人心。但是不少新妈妈都表示,月子里真的很嘴馋该怎么办。在传统观念里，认为月子里，生冷的食物不能食用，水果也被列入了“黑名单”，但是根据产后的身体恢复，水果反而对产妇身体健康有帮助。

产妇身体恢复和乳汁分泌离不开维生素和矿物质，尤其是维生素C，对于身体又止血和促进伤口愈合的作用。在产后吃水果，还可以帮助促进食欲，提高乳汁营养，让宝宝的肠道更健康。

4、卫生

个人卫生一定要注意，爱好清洁的人一定忍不了不洗澡，不洗头，不洗脸，不刷牙。这都是最基本的个人卫生。不洗的人几天身上大都没有办法闻了，口腔里也会滋生更多的细菌，会给自己带来口腔问题，身体不干净也容易感染伤口的哟，还容易传染给孩子。

5、活动

产后如果身体条件可以，那就及时下床，走动一下，更加有利于恢复。但不可以长时间，月子里还是要以多躺为主，让体内的器官慢慢的恢复。别听信老人捂月子，躺着不动还容易得静脉血栓。

6、休息

由于月子里的孩子需要频繁喂奶，很多新妈妈过上不分昼夜的日子，孩子一哭就是信号，撩起衣服准备哺乳。当孩子睡着，妈妈终于恢复自由，抓紧一切时间刷手机，玩儿游戏。等玩儿累了想睡会儿，结果不到五分钟，孩子醒了。

其实充足的休息是身体恢复的保障，建议月子里的妈妈遵照孩子的作息时间，孩子睡也跟着休息，少看手机，减少屏幕对眼睛的伤害。

7、42天

月子不是我们常人想得那天只有30天，在医学上这个时间是6周的时间（42天），也就少数体质蛮横的人可以好的快一些，大多数的身体恢复还是需要这个时间的。要等到体内的器官恢复到正常人的水平时就差不多了。