一、产妇月子餐食谱大全?
产后六周为坐月子,由于生产是体力消耗过大和哺乳时的需要,产后营养一定要均衡,多样化多样汤类高蛋白,高纤维素的食物为主,推荐一下几款:
鲫鱼丝瓜汤
洗干净的鲫鱼双面煎,然后加入热水主迟到20分钟,放入丝瓜再炖半个小时即可。既补充了蛋白质,又有通乳的效果比较好。
花生红枣粥
能补气补血方法,是将花生红枣、小米提前浸泡十个小时,然后用慢火熬两个小时。
莲藕排骨汤,银耳红枣玉米汤,山药乌鸡汤等均具有补充蛋白质通可以用虾米炒萝卜,萝卜炒猪肝,可以起到补气补血的作用。
萝卜丝鲫鱼汤:有通气通便通乳的作用,另外,月子期间还要注意多食用新鲜的蔬菜,水果还有不要贪凉,不要吃辛辣的食物,饮食方式上,要少量多餐,注意休息。
二、月子餐第一周第1天:月子餐食谱?
第一周(产后1-7天)饮食安排
早餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗。
午餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐前空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
三、产妇月子食谱?
产妇一定要照顾好,特别是月子里的食谱,要注意,既要营养,又要为了孩子下奶,可以煮一些鱼类,像鲫鱼,乌鱼都可以,鲫鱼可以下奶,乌鱼可以补伤口,还可以做些肉饼汤,还有鸡蛋都可以给月子里的产妇补营养
四、月子餐第一周食谱做法?
原料:鸡腿1只、干黑木耳10克、干金针菜15克、红彩椒1只、香葱1根、带皮老姜1个;腌料:月子料理高汤50克、水淀粉1大勺、生抽1大勺、蚝油1大勺、盐1小勺。
做法:
1、香葱和姜切细末。鸡腿洗净,用剪刀把鸡骨剔除,鸡肉切小块,加葱姜及腌料腌制15分;
2、金针菜、黑木耳提前用冷水浸泡;金针菜摘除硬梗,洗净并打结;黑木耳泡发后去蒂,切片;红彩椒切丝;
3、盘底铺上金针菜、黑木耳、红彩椒,再将腌好的鸡肉放在上面,放入已经烧开的蒸锅中蒸20分钟;
4、蒸熟后,取出拌匀,撒上葱花,即可上桌。
五、产妇57天月子餐食谱大全及做法?
1. 麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗
2. 甜糯米粥:每日一碗
3. 红豆汤:每日一碗
4. 油饭:每日一碗
5. 鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗
6. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc
7. 蔬菜:品性温和的蔬菜,每日二份
8. 水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样
9. 薏仁饭:每日两碗(若吃不下请不必勉强)
10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续三日
11. 药膳:炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用,如山药鸡汤)
12.木瓜茶:奶水稀少者用
六、产妇月子餐一周食谱手机版?
选择黑米粥、薏米山药枸杞粥、胡萝卜小米粥、芋头瘦肉粥等粥类,流食清淡食用易消化;选择红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以选择猪肚炒杏鲍菇、腐竹黑木耳、香菇鸡等补气养血;食用鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促进乳汁的分泌。
主食可以吃一些杂粮糙米饭、燕麦粥,饱腹易消化,不长肉。
七、能找到月子餐第一周食谱吗?
月子餐第一周需清淡饮食,以排为主。
以下为第一周的月子餐食谱。
注意:
1.如果是夏天水果可以常温吃,如果是冬天需要把水果加热吃。
2.炒菜时尽量少油少盐。
3.煮骨头汤时需把多余的油撇掉,尽量清淡点。
4.炒好的时令蔬菜一次吃完,不要给宝妈吃剩的蔬菜。
八、月子餐第一周食谱吃啥最好?
月子餐第一周最好吃些可以促进子宫收缩和分泌物排除的食物。饮食要清淡,易消化富含营养。乌鸡汤,鲫鱼豆腐汤,骨头汤,红糖小米粥,鸡蛋挂面汤,菠菜猪肝汤等。制作时要少盐少油。注意忌吃各种刺激性食物和生冷的食物,多休息注意保暖,避免受凉。
九、营养餐食谱月子餐?
1早上:小米粥,鸡蛋,清炒油麦菜
中午:西红柿鸡蛋汤,蒸蛋羹,糙米饭
晚上:时蔬鸡蛋面
2早上:芝麻花卷,南瓜小米粥
中午:蘑菇鸡汤,虾仁西兰花,西红柿炒鸡蛋
晚上:丝瓜蛋花汤,红烧鱼,米饭
十、产妇57月子餐食谱大全及做法?
。首先第一阶段初产期,适合进食清淡易消化的饮食,如稀菜香菇粥、萝卜水。稀菜香菇粥做法:绿叶菜和香菇切碎,适量水加入适量大米,熬成粥后,往粥里加入切碎的菜叶和香菇,中火搅拌煮2分钟即可。可以补充维生素和微量元素。
萝卜水做法:萝卜切成片,加水煮开。可预防便秘,排气通气。
第二阶段为伤口和盆骨骨骼恢复期,可进食肉类蛋类大米饭面食,如鲫鱼汤、墨鱼公鸡汤。鲫鱼汤做法:鲫鱼洗净,过油炸至两面金黄,加水没过鲫鱼,大火熬至汤白加适量盐即可。鲫鱼汤蛋白质丰富,可发奶。
墨鱼公鸡汤做法:墨鱼泡发公鸡绰水后放入砂锅炖至香味溢出。也是发奶的,对于产后5天奶水仍然不好者有一定作用。
第三阶段至满月为体能恢复期,可继续进行在第二阶段的进补,除外还需增加摄入膳食纤维,如蔬菜水果等。水果加热食用。
小产者需进食退奶食物,如炒麦芽。做法:炒麦芽加适量水煮开即可。发奶汤不可食用
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