吃什么食物可以增加奶水

吃什么食物可以增加奶水

一、 增加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出 汗多或因其他原因缺水， 乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水，如红糖 汤、鸡汤、鱼汤等。

二、 增加营养物质。泌乳要消耗热能，产妇热能不足，乳汁会明显减少。 每日乳汁中约含蛋白质10克左右， 所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤，而且要吃 鸡肉、 鱼肉、鸡蛋等，以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳 汁分泌作用， 故乳母膳食中也要有适量脂肪，尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬 菜水果， 许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外，吃的米面不要过于精白， 也可以吃些小米， 这样维生素B1可以丰富些，而维生素B1具不促进乳汁分泌 的功效。

不想吃肉的话就用下面的

木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

作法

①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

花生大米粥

花生花生米（带红皮0100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午和早晚各1次）喝完，连服3天。

怎样吃奶水才会多啊？

宝宝出生是一件非常值得庆祝的日子,但是新妈妈还没有来得及松一口气,新的问题就来了:奶水不足。这是准备人工喂养的新妈妈最头疼的问题了,幸好可以通过食物来补充奶水:

首先退奶食物不要碰。

由于产后新妈妈的气血两虚,如果想要保证宝宝有充足的奶水吃,选择正确的食物是非常必要的。

母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌,多巴胺要刺激其增加分泌很困难,但要抑制它就很容易,所以食物对于泌乳的效果,往往是退奶比发奶更明显;所以要提醒母乳喂养的妈妈们,千万不要碰那些会引起退奶的食物,如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。

有很多催乳汤可以帮助产妇催乳,但是喝催乳汤也是有讲究的。

喝“催乳汤”的时间要旗号。常在临产后的第三天开端给新妈妈喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类,这是有道理的。它既能为排泄很多乳汁做好预备,又可使产妇依据下乳状况,随时节制进汤量,乳汁少可多喝,乳汁多可少喝。

此外,产妇的身体情况也是一个参考的条件,若是身体强健、初乳排泄量较多的产妇,可恰当推延喝汤工夫,喝的量也可相对削减,以免乳房过度充盈淤积而发生不适。如产妇各方面状况都比拟差,就早点吃,吃的量也多些,但也要依据“耐受力”而定,以免添加胃肠的担负而呈现消化不良,走向另一个极端。