喂母乳是不是瘦不下来

喂母乳是不是瘦不下来

在分娩之后，很多女性都会给宝宝喂母乳，因为母乳的营养非常芦高充足，能够满足刚开始宝宝的需求。其实喂母乳还有一些其他的作用，对女性的身体也是比较有好处的。那么，喂母乳是不是可以减肥？

1.喂母乳瘦的快的原因。通常来讲，在怀孕期间，孕妇会通过各种方式补充营养，所以孕妇身体里的营养是非常充足的，她们的体内往往有大量的脂肪和热量。如果喂母乳的话，就能够一定程度上给释放卡路里提供帮助，能够大大的加速身体里的新陈代谢。

2.喂母乳瘦不下来的原因。首先很可能是由于补充营养过度，在刚分娩之后，很多女性都认为必须要尽快地把营养补充回来，所以吃了过多的食物。这些食物不仅仅是新陈代谢，还有一部分是泌乳，另外就是长肉。其实如果想要瘦下来，大概每天摄入500卡路里就可以了。

3.想要通过喂母乳瘦的方法陪握尺。皮逗首先必须要较长的哺乳时间，因为喂母乳会消耗大量的卡路，但是也需要有足够的时间。由于在30岁之后，人的体力和新陈代谢慢慢的就会降下来，因而建议在30岁之前生宝宝，这样有利于保护好身材。另外一定要坚持产后运动，并且管住嘴。

母乳是不是瘦不下来不是的，其实喂母乳真的会让人很快的就瘦下来的，因为你一个人吃需要两个人的营养。

喂，母乳期间是会瘦下来的，因为本身有很多脂肪都会转化成母乳，然后人就会变瘦

喂母乳想瘦下来的妈妈银知，这是很容易的，因为孩子吃母乳，妈妈消耗的能量特别大，所以母乳要想铅搏姿营养丰富，那么槐绝母乳呢？就要增加营养，母亲要多吃营养食品，所以想瘦下来也是不容易的

母乳喂养也会瘦下来的，但是在月子里是不要减肥的，你等到哦，宝宝长大了啊，一些断奶的时候再减肥

母乳瘦的快还是奶粉瘦的快

妈妈在给孩子喂母乳期间虽然吃得很多，但是也不怎么长肉，等孩子不吃奶了，吃得也少了，半年内如果开始瘦的话基本上能变回怀孕前的样子，断奶后会瘦，是因为喂奶期姿烂间体内雌激素水平高，雌激素容易囤积脂肪。

因为女性哺乳期吃量大，要同时提供两个人的能量供宝宝的生长发育需要，还有你自身的产后身体恢复，哺乳期一般都摄入的蛋白质、脂肪、糖比较多，吃的汤水较多才能生成奶提供给宝宝吃。所以胖得比较厉害。

断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对来说进食量少了，而且饮食不需要像以前那样注重了，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物，故容易瘦，而且人体内的催乳激素水平也下降了。

断奶后，宝宝不在吃母乳激册尺，新妈妈体内的营养会堆积下来，可能会造成断奶发胖;但是因为宝宝不再吃母乳，新妈妈也就不用在分泌乳汁了，这样新妈妈的胃口也就小了下来，吃的少了。自然也明高就会变瘦了。

给宝宝断奶后，妈妈可能会瘦下来，但这并不是绝对的，要根据妈妈的体质、饮食和运动方面的因素而定。

母乳瘦的快还是奶粉瘦的快妈妈网

为什么母乳喂养瘦的快



妈妈网资深编辑资深编辑

母婴百科妈妈网



给宝宝喂过母乳的宝妈都发现，喂母乳身材恢复的会快一些，其实母乳喂养笑搭对宝宝还有宝妈来说都是特别好的，对身体健康提高了保障。其实母乳喂养对宝妈的好处也是比较多的。那么为什么母乳喂养瘦的快？

在给宝宝喂奶的过程当中，母乳也会消耗掉宝妈体内的热量，是从肚子、腿部等部位逐渐消耗。如果不给宝宝喂母乳，那么这些热量就不容易散发出去，还容易导致宝妈肥胖的，所以建议母乳喂养比较好。

有很多母乳喂养的宝妈，为了下奶去吃有些补品，而补充太多就会导致脂肪堆积，导致宝妈肥胖，而且还容易导致其他疾病出现的。建议给宝宝喂奶的期间也要注意饮晌源食的科学搭配，少量多餐的去吃，而且不荤素搭配，这样才可以提高奶水的质量，对宝妈身材恢复也有帮助。

在喂母乳的宴升态阶段，宝妈也需要锻炼身体。宝宝吸奶可能帮助宝妈身体恢复，待身体康复之后可以进行身体锻炼，这样可以帮助宝妈更快的恢复身材。宝妈不要通过节食的方法去减肥，可以运动减肥，这样才是比较健康的。

给宝宝喂过母乳的宝妈都发现，喂母乳身材恢复的会快一些，其实母乳喂养对宝宝还有宝妈来说都是特别好的，对身体健康提高了保障。其实母乳喂养对宝妈的好处也是比较多的。那么为什么母乳喂养瘦的圆凯快？

在给宝宝喂奶的过程当中，母乳也会消耗掉宝妈体内的热量，是从肚子、腿部等部位逐渐消耗。如果不给宝宝喂母乳，那么这些热量就不容易散发出去，还容易导致宝妈肥胖的，所以建议母乳喂养比较好。

有很多母乳喂养的宝妈，为了下奶去吃有些补品，而补充太多就会导致脂肪堆积，导致宝妈肥胖，而且还容易导致其他疾病出陵磨现的。建议给宝宝喂奶的期间也要注意饮食的科学搭配，少量多餐的去吃，而且不荤素搭配，这样才可以提高奶水的质量，对宝妈身材恢复也有橘汪唤帮助。

在喂母乳的阶段，宝妈也需要锻炼身体。宝宝吸奶可能帮助宝妈身体恢复，待身体康复之后可以进行身体锻炼，这样可以帮助宝妈更快的恢复身材。宝妈不要通过节食的方法去减肥，可以运动减肥，这样才是比较健康的。

500大卡是什么概念啊，我在keep的5公里跑，累的都快吐血了，45分钟跑完才消耗420卡左右，还得是户外跑。

500卡=两个炸鸡腿/两块披萨/一盒寿司/两个牛角包/一杯充满各种果味的酸奶・・・・・・・・・・・・

集美们，生产完你们是不是拿上面的小吃当零食啊，更别说各种猪蹄汤、牛肉排骨汤了。中国的妈妈比较讲究产后的进补，生产需要消耗的体力很多，适当进补对身体是有好处的，可咱们得悠着点，因为吃太多，就悔咐春算喂2个孩子，你都会胖！



我自己就是血淋淋的教训，喂简或奶的时候一顿能吃两碗满满登登的白饭，菜更是不限量，导致产后不仅没瘦，反倒胖了10斤！

痛定思痛啊各位！！于是我终于开始了自己的减肥计划，把自己的小心得分享给大家~~~

1.合理膳食，不是不让你吃，而是让你吃的更健康。

产后的妈妈一般需要更多的优质食物补充身体能量，什么是优质食物呢？健康的油脂、丰富的蛋白质、足够的膳食

有个饮食十拳头原则，我觉得还蛮适合母乳妈妈的，可以参考下自己的饮食结构配比。



我是怎么吃的呢？介绍给大家

早餐一般会吃1-2个鸡蛋，其他的搭配包括小米粥/杂粮粥/自制馄饨/自制三明治（里面可以多放些蔬菜）/自制酸奶（酸奶机很便宜，几十块，做出来的酸奶比外面10块一杯的还要好，性价比极高）



自制三明治，多菜型哈哈

午餐一般都是头一天晚上做好，第二天自己带饭盒。现在疫情期间，食堂吃饭也有风险，所以还是自己带比较好。如果是产后在家的妈妈，就没有带饭盒的麻烦，在家准备好放冰箱，精力允许的情况下最好是现做。

午餐一般都会以蒸、炖、炒为主，优先级别就如前面所列一样，减脂方面，蒸的比炖的好，炖的比炒的好。我不太建议产后妈妈吃沙拉瘦身，一方面沙拉是以生的菜为主，时间长了会肠胃不适，不信你就吃一个礼拜沙碧耐拉试试，另外一方面中国人应该中国喂，以吃平时经常吃的食物为主，更容易坚持。

做菜上我会使用橄榄油，每次一点点，真的就是一点点。

很多母乳妈妈有堵奶的经历，其实很多时候跟饮食有关，就是油太大了，所以适量吃，千万不要过量。橄榄油买小瓶的就好，因为用不了太多，所以小瓶更新鲜。

晚餐和午餐差不多，只是我可能会选择少吃点主食。主食相对可以换成玉米、地瓜等粗粮，当然也要注意量！！！一个拳头差不多吧。我把家里吃的白米换成了糙米，平时会做点杂粮饭，增加膳食纤维，现在大家比较喜欢的藜麦也不错，关键是对宝宝也很好，吃辅食的宝宝可以尝试下。

2.适当运动，坚持运动

如果你想减肥，那一定要运动；如果你想保持健康，那更要运动。

母乳喂养需要保持好心情，哈哈，还是运动。

母乳喂养的妈妈在运动上需要注意一点就是不要做太过剧烈的运动，凡事量力而行。

很多母乳妈妈乳房储奶导致乳房坠胀，呆着都难受，更别说运动了。那么如果能减少乳房的震动，可以选择瑜伽或者普拉提这种锻炼身体柔韧性的运动，当然游泳也是个不错的选择。（游泳1小时可以消耗1036千卡的能量，完美了！）前面 @七太太 的照片就让人实名羡慕哈哈哈~~

给宝宝喂过母乳的宝妈都发现，喂母乳身材恢复的会快一些，其实母乳喂养对宝宝还有宝妈来说都是特别好的，对身体健康提高了保障。其实母乳喂养对宝妈的好处也是比较多的。那么为什么母乳喂养瘦的圆凯快？

在给宝宝喂奶的过程当中，母乳也会消耗掉宝妈体内的热量，是从肚子、腿部等部位逐渐消耗。如果不给宝宝喂母乳，那么这些热量就不容易散发出去，还容易导致宝妈肥胖的，所以建议母乳喂养比较好。

有很多母乳喂养的宝妈，为了下奶去吃有些补品，而补充太多就会导致脂肪堆积，导致宝妈肥胖，而且还容易导致其他疾病出陵磨现的。建议给宝宝喂奶的期间也要注意饮食的科学搭配，少量多餐的去吃，而且不荤素搭配，这样才可以提高奶水的质量，对宝妈身材恢复也有橘汪唤帮助。

在喂母乳的阶段，宝妈也需要锻炼身体。宝宝吸奶可能帮助宝妈身体恢复，待身体康复之后可以进行身体锻炼，这样可以帮助宝妈更快的恢复身材。宝妈不要通过节食的方法去减肥，可以运动减肥，这样才是比较健康的。