牛奶不是助于睡眠的吗？那早上和牛奶不会犯困吗

一、牛奶不是助于睡眠的吗？那早上和牛奶不会犯困吗

当然会 一般人都提倡早上喝牛奶有营养，但是按照个人生活中的体会还是晚上喝好 有助于睡眠质量，白天喝，头脑不清醒 工作效率低 建议白天喝豆浆 我最喜欢喝牛奶了 有时有一天喝好多。

二、母乳喂养，吃什么可以促进宝宝睡眠

宝贝是不是可以补点维生素D还有钙，维生素D是处近吸收的，钙可以处近孩子睡觉

三、晚上喝牛奶能提高睡眠质量吗?

不到能提高睡眠质量而且还会补钙，还有极好的营养

四、喝牛奶能提高睡眠质量吗？

牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。什么时间喝牛奶好呢？

最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸这是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

五、为什么牛奶可以帮助睡眠啊，里面有什么呢？

晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用