奶水不够吃什么下奶快

对哺乳期的女性来讲，想要通过饮食来促进奶水的分泌，建议可以多吃一些下奶催奶的食物，比如可以喝一些猪蹄汤、木瓜汤之类的这些食物，都有催奶的作用。也可以多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶，这些食物下奶效果都不错。女性在哺乳期不要一味想着减肥，建议还是要为宝宝的健康着想，多吃一些高蛋白的食物，可以多进行一些适宜的锻炼，这样不仅有助于身材的恢复，而且有利于产妇下奶。

1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

6、虾爬子

虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。同时要注意选择新鲜的虾爬子。

孩子的奶水不够吃的时候可以给孕妇多做一些有营养的鱼汤比如说鲫鱼汤黑鱼汤也可以给孕妇炖一些猪蹄或者猪蹄膀这些比较有胶原蛋白含量的汤。