补锌有什么好处？男女都要补充吗？

锌元素被称为生命之花，是人体不可缺少的营养素之一。也许您曾经看过电视广告，补锌的观念已经深入人心。锌元素对于人体有哪些好处？如何来补充？

锌元素对于人体的好处有很多，比如促进生长发育、促进伤口愈合、促进食欲等等。有些家长可能会发现自己家的宝宝食欲差不爱吃饭，这种情况就是锌元素缺乏而引起的。还有些朋友经常出现口腔溃疡，维生素B2和维生素C也吃了不少，却还是经常出现口腔溃疡，原因也是因为锌元素的缺乏而造成伤口愈合出现问题。

对于男性来说，锌元素更为重要。青春发育期的男孩如果出现了锌元素的缺乏，会影响其性特征的发育。更为重要的是锌元素缺乏会影响男性精力质量，引起男性不育症的发生。补锌不仅男性要补充，女性也不能缺少锌元素。原因在于锌元素与人体健康息息相关，人体生长发育与组织再生，免疫功能等等都离不开锌元素的参与。

锌元素主要是存在于动物性食物中，其中以贝壳类海产品含量最高，其次则是红色肉类和动物肝脏。植物性食物以小麦胚芽含量为最高，其他植物性食物中含量较低。对于吃肉比较少的朋友来说，很容易出现锌元素缺乏的问题。

市面上补锌产品有很多，在购买补锌产品的时候也要注意选择。补锌产品分为一代、二代和三代产品。一代产品以硫酸锌为主，二代产品以乳酸锌和柠檬酸锌为主，而第三代产品则以蛋白锌为主。相对而言，第三代产品吸收率更高一些。

补充锌的好处非常的多！比如说小孩子补充锌，就能促进脑力发育，青少年补充锌，就会促进身体发育，成年人补充锌，就可以提高精子质量，促进卵子发育。其它的功能还有很多，比如说提高人体的免疫力，增长食欲、提高视力等等，简直多得数不清，堪称是人体的黄金啊！

锌呢，是男女都要补充的，只是相对来说，男性需要的锌比较多一些，因为男性有锌才能更加显现男性独有的特点。

那锌应该怎么补充呢？

其实，我比较建议在日常的饮食来补充，因为食物里面也是富含着锌的，尤其是海产品以及动物肝脏含锌最为丰富的，平时可以吃这些补充锌。

当然要是严重缺锌以及备孕期的朋友，食物就不足以让人体吸收，可以吃些锌剂来补充，现在最好的锌剂是含蛋白锌的，缺锌的朋友们可以含蛋白锌的育元片来补充锌。

希望能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。