眼睛干涩，易疲劳？

一、眼睛干涩，易疲劳？

眼睛干涩、易疲劳通常是由于用眼过度所导致的视觉疲劳、调节紧张，会引起眼睛犯困而产生疲劳的现象。如果同时合并有干眼症，就会有眼睛干涩，甚至可能会加重疲劳的现象，过度的用眼反过来也会加重干眼症的情况。

二、怎么缓解眼睛疲劳？

步骤/方式1

可以过一段时间就闭目养神让眼睛休息，或者远眺窗外。

步骤/方式2

可以上午下午各做一次眼保健操，放松眼睛缓解疲劳

步骤/方式3

可以购买一些眼贴来缓解视疲劳。

三、如何缓解眼睛疲劳？

缓解眼睛疲劳最关键的就是在工作、学习、看书、看电脑用眼三十分钟左右感觉眼睛疲劳时，可以远眺或者是闭目养神的方法来缓解眼睛疲劳，还有就是不要熬夜、还可以每天做做眼保健操，都可以缓解眼疲劳，如果视疲劳非常严重就需要到医院检查是否有近视眼或者闪光。

四、眼睛疲劳怎么缓解？

步骤/方式1

热敷：使用毛巾在热水里面浸泡一下，然后拧干毛巾敷在眼睛上面即可。热敷能够有效的促进眼部的血液循环，可以帮助快速的缓解眼睛的疲劳感。

步骤/方式2

远眺：当长时间的用眼之后，可以到窗边去远眺远方。远眺可以帮助放松睫状肌，使眼睛达到一种放松的状态。

步骤/方式3

眼部按摩：在长时间工作和学习之后，可以进行眼保健操，按摩太阳穴、晴明穴、四白穴等，通过对眼睛周围穴位的按摩，促进眼部的血液循循环，从而使眼睛放松，缓解眼睛疲劳

五、怎样缓解眼睛疲劳？

谢谢邀请。

金禧康，有爱，有健康，有惊喜。

电脑族：日常加班，持久盯看电脑屏幕，用眼过度。

手机族：长时间对着手机，放不下的“朋友圈”、微博热搜，长时间用眼，眼睛不舒服。

熬夜族：熬夜追剧，作息不规律，加重眼疲劳。

学生党：学业繁重，写作业到半夜，眼部压力大。

手机、电脑等3c产品能让成年人爱不释手，孩子自然也不在话下。孩子在小的时候（6岁以前）接触电子产品的时间越长，越容易近视。

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加班、熬夜，或者长时间玩手机电脑，是很多的人生活常态。

金禧康分享可以有效保护眼睛的 7 个好习惯。

1、尽量少用电子产品

虽然大部分人的工作离不开电脑，但是我们还是尽量少用。特别是工作之余，比如下班后尽量少玩手机、周末尽量多去户外运动，不要宅在家里盯着电视、手机。

我们眼睛盯着屏幕的时候，眨眼的次数会不自在地减少，使得泪液蒸发变多，容易引起眼睛干涩。时间长了，眼睛会累，就出现酸胀等疲劳的症状。

2、正确使用电子产品

距离很关键，简单来说，屏幕越小，眼睛离的距离就会越近，一般而言眼睛也就越累。

注意一下四点：

l 眼睛和显示器的距离不少于 50 cm；

l 视线高于屏幕中心 15～20 cm 左右；

l 调整字体大小，不眯眼就能看清；

l 调整显示器的亮度，不费力刺眼就能看清。

3、眼睛 【20 - 20 - 20 原则】

不要长时间久坐，可以不定时起来走动一下，喝喝水，看看窗外、绿植等。

有个简单好记的 20 - 20 - 20 原则供大家参考，即每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。

4、定期检查视力情况

很多人一副眼镜戴很多年都不换，殊不知眼睛度数的改变以及镜片的磨损，都会造成眼睛额外的负担。

很多人认为成年了，度数就不会变了，但是其实不一定。尤其是高度近视的人，很有必要每年重新验光看一下度数变了没有以及配戴的眼镜是否还合适。

5、热敷按摩眼睛

眼睛疲劳酸胀时候很多人喜欢用温水浸湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。

金禧康石墨烯护眼仪，石墨烯材质发热快 ，温度可控制 ，热敷更舒服，穴位按摩赶走疲劳，科技带来更多幸福感。

6、使用空气加湿器

在秋冬干燥季节，使用空气加湿器真的很有必要。上班族可以在电脑边放一个小型的空气加湿器，增加局部空气湿度，可以让干涩的眼睛舒服很多。

7、增加户外活动

户外活动不仅能强身健体，而且能放松眼睛，舒缓疲劳。

闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。比如公园放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，随着目标活动，自然可以调节眼肌，帮助放松。

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六、孕晚期疲劳怎么办？怎么缓解？

要注意休息少活动，每晚可以用热水泡脚半个小时，然后在做足底按摩，可以缓解孕期疲劳。孕晚期要注意饮食，可以多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点营养价值高的食物，少吃油炸食品和辛辣的食物，要按时做孕检，可以多补充些钙和铁，一般每天要保证1500毫克钙，每天可以口服0.3克的硫酸亚铁片。

七、眼睛缓解疲劳的方法？

简单的方法就是做一做眼睛的保健操，这种眼保健操就是在眼睛周围的穴位上来进行按揉，从而达到缓解眼睛疲劳的方法，这种方法在小学的眼保健操里面就有学到，也是最简单的一种方法，所以建议患者可以使用这种方法来缓解眼睛的疲劳。

除此之外，如果出现了眼睛的疲劳，也可以选择闭上眼睛，然后用一个热毛巾热敷一下眼部，注意温度不要太高，适当的温度就可以了，通过热敷能够促进局部血液循环，同样可以缓解视疲劳，效果是非常不错的。

八、眼睛疲劳喝什么茶？

第一，菊花茶。内含维生素A，可以使头脑清醒、清热去火、保护眼睛，对于眼睛疲劳干涩有所改善。

第二，枸杞八宝茶。可以用枸杞、菊花、西洋参、陈皮、莲子、胖大海、枣、金银花搭配在一起泡水喝，可以起到护眼明目的作用。

九、考研眼睛疲劳怎么缓解？

1、按摩法：按摩眼睛可以促进眼睛周围的血液循环，放松眼部的神经和肌肉，感到眼睛很累的时候可以通过按摩的方法进行缓解。做眼保健操就属于一种穴位按摩法，在这些穴位上面进行按摩，可以有效缓解眼睛疲劳。

2、饮食方法：经常要对着电脑工作和长时间用眼学习的人，应该注意饮食营养的补充，多吃一些富含维生素a、叶黄素、胡萝卜素的食物。这样对改善眼睛疲劳有很大帮助，比如蛋黄、玉米、燕麦、胡萝卜、芒果、西红柿、柿子、南瓜、桃子等，还有就是菊花茶、枸杞茶，经常饮用有清肝明目的作用。

3、热敷：眼睛疲劳的时候可以通过热敷的方法缓解，如果身边有用毛巾用热毛巾热敷效果是最好的，热气可以湿润眼球，有效缓解眼疲劳。如果没有用毛巾也可以泡一杯菊花茶，然后把眼睛至于茶杯上面，通过茶的热气来熏蒸双眼也可以缓解疲劳。此外，还有一种最简单的方法，就是把双手的小鱼际摩擦到发热，然后轻轻地覆盖在眼睛上面，也有热敷的效果，可以让眼睛得到放松。

4、睡一觉：眼睛疲劳很累的时候，最有效的缓解方法就是睡一觉，睡觉的时候眼睛可以得到充分的休息。如果没有时间睡觉也可以闭目养神，就算是五分钟、十分钟也是很有效的。

眼睛长期得不到休息才会感到很累，要缓解眼睛疲劳最有效的方法就是合理用眼。平时工作学习的时候，用眼一个小时就应该闭目养神几分钟，同时还要注意用眼的环境，光线过暗或者过亮，对眼睛都是会有伤害的，要保持有一个光线舒适的环境。

十、眼睛疲劳看什么颜色？

人类的生存环境是半封闭的，但人类在任何发展阶段都无法摆脱其自然属性。因此，可以缓解人们疲劳的环境颜色，在室内拍摄时可以缓解人们的疲劳，例如海的颜色(蓝色)、天空的颜色(浅蓝色)、水的颜色(绿色)、植物的颜色(草绿色)等。