怀孕二十三周，多吃什好

一、怀孕二十三周，多吃什好

这个时候该开始补点钙片了。还有多吃点豆制品，坚果，海带，多吃鱼，将来宝宝聪明。最好是不要挑食，合理膳食都可以。预祝宝宝健康。我的宝宝二十七周了，呵呵

二、孕妇要多吃什么对宝宝好？孕妇吃什么好？

吃什么都要有度，过度都不好。每天饮食均衡些就好，别挑食。肉类肥瘦兼进，青菜多进绿叶的，豆质类和蛋类每天每天少许。牛奶可以喝，水果最好天天都吃，坚果类每天3至5颗就够了。最重要的是心情愉快。

三、怀孕期间要吃什么最好呢？

饮食多样化，增加营养，吃容易消化吸收富含蛋白质，维生素，矿物质，微量元素的食物，饮食宜清淡，避免吃刺激性食物

四、孕期吃什么才算吃得好？

海鲜类除了甲鱼螃蟹不可吃,其他可以.火腿等烤煎油炸类食品尽量少吃.少吃白糖,别光吃白米白面,要与粗粮搭配.孕妇不要偏食，挑食，要吃富含营养的食品，才能生一个健康而聪明的孩子。孕妇应吃哪些食物呢？蛋白质是生命的基础。它供给热能，没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官。据调查，孕妇每日摄人蛋白质超过85克时，胎儿最健康，流产率最低。每天吃5oo毫升牛奶， 1-3个鸡蛋，2－4两瘦肉或鲜鱼，4两豆腐或6两豆浆，1两植物油和1斤粮食。豆类和大米可合用，如红豆大米粥。动植物蛋白质也可混用，如土豆烧牛肉，肉片烧豆腐等，可充分发挥蛋白质的互补作用，提高其营养价值。各种维生素是孕妇不可缺少的营养物质。多数维生素不能由人体合成，只能由食物供给。维生素分脂溶性维生素和水溶性维生素两大类，前者包括维生素A,D、E,K等，后一类有维生素B 和C。含有大量维生素的食物有动物肝脏。鲜枣，木耳、紫菜、核桃仁、瓜果和各种新鲜蔬菜等。每天吃蔬菜一斤左右。特别是叶酸，孕妇每天必须摄人足够的叶酸，才能满足胎儿迅速发展的需要。含叶酸丰富的食物有牛奶、牡蛎、菠菜、白菜等。为预防胎儿神经管缺损，还需口服叶酸。微量元素包括铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等对胎儿发育成长关系十分密切。一些宫内成长迟缓，死胎、早产， 甚至畸形，都与微量元素缺乏有关。含铁质很多的食物有瘦肉、动物肝脏、动物血，或服铁剂。一般都主张孕妇补锌，主要应从动物蛋白的食物中补偿，特别是乳制品最好。孕妇缺碘可引起甲状腺肿，胎儿可发生矮小痴呆症。含腆丰富的食物有海带、紫菜、海鱼、海虾、含碘盐等。孕妇缺钙，胎儿生后易患佝偻症，孕妇则易患软化症，牙齿脱落、腰腿痛、手足抽槒症。含钙的食品很多，如牛奶、豆类和干果等。如缺钙，可补钙剂。