孕晚期特别能吃，体重增长过快怎么办啊？不吃又饿？

孕晚期特别能吃，体重增长过快怎么办啊？不吃又饿？

孕晚期由于胎儿发育比较快，所需求的营养会比较多，所以孕妇会出现饿得快、吃的比较多的情况。但是不控制饮食容易引起胎宝营养过剩，不利于顺产分娩。建议饮食清淡，少吃甜食以及油腻食物，吃完之后可以散散步，这样可以消耗多余的脂肪，达到控制体重的目的。

孕晚期控制体重早餐吃什么

孕晚期控制体重早餐:

一、全麦食物

准妈妈可以选择含有麦片的饼干，面包等，这些食物可以给孕晚期的准妈妈提供铁和锌。麦片中的碳水化合物和糖类，可以给身体提供能量，里面还含有丰富的铜，对人体有很重要的影响。

二、奶蛋豆制食物

孕晚期的妈妈每天钙的摄入应该是在1000毫克，奶蛋豆制品食物中含有丰富的钙和蛋白质，特别是，胎儿骨骼中百分之九十的钙是通过妈妈孕晚期的食物中积累的，而这其中的百分五十都是从孕晚期最后一个月的食物中积累的。

三、新鲜水果

水果中不但含有相当丰富的营养物质，还有助于调节肠道的健康。不同的水果，所含有的营养价值也会有所不一样。比如柑橘类的食物，所含有的维生素C、叶酸还有膳食纤维，可以帮助准妈妈保存体力，防止因为水分的缺失而产生疲劳。

四、瘦肉

准妈妈在怀孕期间血液量会增加，以保证可以给宝宝传输充分的营养。而瘦肉中的铁可以满足准妈妈身体机能的需求，并且易于被人体所吸收。

五、新鲜蔬菜

不同颜色的新鲜蔬菜也会有不同的营养价值，相对来说，颜色比较深的蔬菜所含有的营养价值会比较高，里面含有的维生素，矿物质都会比较多。

孕晚期护理注意事项：

1、保持正确的活动姿势：日常走动时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走；坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上；起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉；站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。

2、保持正确的睡眠姿势：睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，特别是到妊娠晚期，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响胎儿的发育。左侧卧位是准妈妈的最佳睡眠姿势。当准妈妈起床时，要缓慢有序地去进行，避免腹部肌肉紧张。如果起来发现睡姿是仰卧，先要在床上转动身体变为侧身，肩部前倾、屈膝，然后用肘关节、手臂支撑起身体，移向床边并坐起来。

孕晚期控制体重可以少吃碳水化合物，如面包、馒头等，但优质蛋白是不能少的，牛奶、鸡蛋是一定要吃的。

孕晚期控制体重，早餐吃什么？一般情况下到了快要生产的时候不能多补充营养，早上就吃些稀饭，包子，粉，早餐也可以吃鸡蛋，牛奶高蛋白高钙的食物，不管要减肥控制体重，早餐还是应该吃的比较有营养一些等等。另外饮食要合理，不要过度营养。现在不主张孩子长得过大。以利于顺产的

孕晚期如果想控制体重，应记录好体重变化，注意平衡膳食，根据个人喜好选择一些适宜的体育运动。



1.记录好体重变化，注意平衡膳食：孕后期孕妇应认真记录体重变化，若体重增长不足，可适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。

体重增长过多者，建议记录每顿饭饮食的内容和卡路里，应在保证营养素供应的同时注意控制总能量的摄入，少吃零食，避免高糖、高油、高脂肪的食物。

2.适宜的体育运动：孕妇可根据个人喜好可选择慢走、孕妇体操、游泳等强度较低的运动，以消耗多余热量，将体重控制在合理范围内。孕妇孕晚期运动时，身边应有家属或朋友陪同，若运动期间出现腹痛、阴道出血等不适症状，应及时前往医院就诊。