孕妈妈在孕晚期应做什么运动助于顺产呢？

一、孕妈妈在孕晚期应做什么运动助于顺产呢？

现在大多数孕妇对顺产都有一定的了解，确实顺产是最自然的分娩方式，通常对孕妇的伤害是最小的。但往往随着现代生活条件的提高而人的体质普遍没有以前那么好，哪怕是达到了顺产指标，许多的产妇顺产起来还是比较困难的。

孕期坚持适当的体育运动对孕妈妈的好处：

适当运动可以缓解孕期背痛，激活关节的滑膜液，预防关节磨耗（在孕期，关节松弛）；可消耗体内储存的多余脂肪，使肌肉紧实（尤其是背部、腰部、大腿部等），能使孕妈妈有较好的体型；可使肠部蠕动加快，预防便秘的发生率；也能有利于自然分娩。

孕晚期，孕妈妈仍然要保持运动，但适量就好，而且不要让自己感到累就行。孕妈妈肚子更加突出，身体的重心前移，背部以及腰部的肌肉常处在紧张状态。运动以舒展和活动筋骨为主，控制运动强度，每次不超过15分钟。

在这里我给大家介绍一套在家里和周边就可以做的运动，是能够对孕妇顺产有帮助的运动。

1.多走动有助于顺产，多走动没有难度，孕晚期都可以做。

这个多走动不是散步，也不是走路，就是平时不要总躺着或坐着，可以在室内多走动走动。孕妈妈多走动可以帮助胎儿持续这样的状态，也有助于锻炼自己的体力，为分娩时积蓄产力，有助于生产的顺利进行。

2.伸展运动

孕妈妈和椅子平行站立，骨盆和椅子正面朝着一个方向。将一只脚置于椅子面，一只手扶着椅背，身体尽量向后拉伸，伸展髋关节以及大腿内侧肌肉，保持30秒。换另外一只脚，重复以上动作，每次做5分钟就可以。可锻炼髋部和腿部，为分娩做准备。

可以去散步，做瑜伽，去游泳，也可以在家里盘腿对脚坐，可以墙面滑行都是可以有助于顺产的。

对于说孕妈妈在孕晚期想要助于顺产的话，一定要多多的运动，其实多多的散步就可以，并不需要有太大的运动。

应该是需要做爬楼梯的那种动作，爬楼梯的动作做多了之后真的是有利于顺产的，也会让我们特别快就把孩子生出来。

二、到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产？

建议每天步行半小时，活动强度不要感到疲劳和劳累。否则太累了，不利于自然分娩，有时还容易导致先兆流产。怀孕后期，很容易疲劳。如果平时锻炼，可以早上锻炼半小时，下午锻炼半小时，这样会更好。但运动要适度。

三个月后。孕中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质和以往运动情况适当增加运动量，量力而行，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但是，你还是要记住不要进行跑步、跳跃等容易失去平衡的暴力运动。不要过于活跃，保持适度的活动强度和频率。如有分娩迹象，如发红、破水、宫缩等，立即停止活动，将刚准备好的包带去医院待产。

孕早期：可以适当“偷懒”。孕早期胎儿还不稳定，不适宜多走路，才能给胎儿一个比较稳定的发展环境。孕中期：这时候胎宝宝已经稳稳住下啦，孕妈可以适当增加运动，根据自己的情况来调整散步的时间，半小时左右为宜。孕晚期：如果是孕检一切都正常的孕妈，孕晚期可以适当的运动走路散步，有助于顺产。

因为当孕妇在运动时，胎儿会变得更加活跃。如果检查时发现宝宝脐带绕颈，可以坚持每天散步。也许一个月后去复查，脐带会自己出来！每天走多少步是合适的，没有一定的规律。你可以根据自己的身体状况来做。有的妈妈一天走10000步没有任何问题，有的妈妈走1000步走得很好。对妊娠晚期的步行步数没有硬性要求。

走路可以锻炼孕妈身体的力量，尤其是腿部和盆腔的肌肉。它不仅能增强孕妈的体质，还能让孕妈在分娩时更有力量。以上就是到了孕晚期，每天散步多久才能够帮助顺产的回答。

每天散步一个小时才能够帮助顺产，因为这有助于孕妇的身体健康，也有助于孕妇的身体发育，而且也可以让孕妇感到很开心，并且也可以让孕妇在生产的时候很顺利，所以孕妇一定要注意这方面的问题。

到了孕晚期，每天散步半个小时左右，时间不要太长，而且也要注意保暖，注意要穿防滑的鞋子。

至少半个小时，因为这样做对孕妇是有好处的，可以增强体质，而且也可以避免难产。

三、为什么怀孕晚期多走路是有助于顺产？每天散步多久才能帮助顺产？

因为我头胎便是顺产，因此二胎我也希望自身可以顺产，多运动针对顺产是有帮助的。可是，到怀孕后期，万一运动过量，导致早产儿或者是羊水早破，就吃大亏了。因此，在38周孕检的情况下，我刻意对于运动强度的难题了解过给我做孕检的医生。她人尤其随和，告诉我，我现阶段的总体情况挺好的，没有的病发症，胎宝宝预计六斤上下，盆骨尺寸也适合，

因此，每日散散心就可以了，总体计步能够操纵在6000到7000步。医生会使你最好不要很多的健身运动，以防健身运动不适当，造成早产儿，怀孕后期的健身运动根据个人情况来看，假如宝宝发育不稳定就需要尽量避免主题活动，以前我生儿子的情况下，孕初期便是小孩不稳定，因此害怕多运动，到后边5，6个月稳定了，才开始适当的健身运动，所以说怀孕后期最好的活动便是散散步了，

适度的散散步有益于晚上睡眠品质的提升，还能够协助胎宝宝降低入盘，松驰盆骨肌腱，为孕妇分娩做提前准备，还能够纠正胎位，使孕妇分娩更成功，还能够加速分娩过程，还因而每天坚持散散步是特别好，正常的得话，一般每天散步三十分钟上下，散散步的情况下，一旦察觉自己太累了，就需要立刻坐下来歇息，主要要融合自己的身体状况而定，留意不要太疲惫，注意观察宝宝胎动。一定要确保人体并没有疲惫的情况下开展健身运动，以保证安全，并且散散步的情况下最好是有一个人随同，

会比较安全性，我经常跑步的生态公园，每日黄昏就会有许多挺着大肚子的孕妇在家人陪同下，慢悠悠的散着步。此外，想顺产，平常也相互配合多练习廓清式呼吸运动，用鼻部深深地吸气一口气，再由嘴渐渐地彻底吐出来，在以下各种各样呼吸运动开始与结束后做一次。如此是非常有效的。与此同时训练孕妇分娩姿势，每日训练怎样用劲，相近往下排出来某类硬块的觉得，在孕36周就能够逐渐训练了，防止临战猝不及防。

在孕后期，也就是孕晚期多走路是有利于顺产的。这是由于患者就是孕妇在走路的过程中一方面心情比较愉悦，另一方面能够使身体得到良好的锻炼。

通过走路是可以增强腿部的力量的，就有助于顺产，每天要走半小时，这样是比较好的。

孕晚期多走路是一种非常好的运动方式能够让自己身体得到锻炼，所以也有助于顺产，每天应该散步一个小时左右。