一、孕妇补钙食物有哪些?
1、牛奶及奶制品:半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,专家建议孕妇,在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选,酸奶、奶酪、奶片等,这些都是不错的补钙食物。2、海带、虾皮及海产品
几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质,其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,不但口感让人备受欢迎,而且其中所含有的钙质还更加丰富,每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富,25g虾皮就含有500mg的钙,因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。
二、孕妇需要补钙吗?怎么补?
孕妇是需要补钙的,在怀孕以后对钙的需求会有所增加,所以在孕期可以大量吃含钙量高的食物,在孕中后期也要进行钙的补充,这样才能避免缺钙,避免影响胎儿正常发育,如果在孕期出现缺钙可能会导致腿抽筋或者出现有疼痛感等现象,所以怀孕后一定要注意营养均衡。
三、孕妇如何补钙?
怀孕期间对于钙的需求是非常大的,所以最好还是选择合理的补钙方式,孕妇可以多吃一些含钙丰富的食物,多吃一些奶制品,豆制品,动物的肝脏,瘦肉,虾皮,蛋类,蔬菜等等,也可以吃一些孕妇钙片来补钙,但是最好是在晚饭后和休息半小时食用钙片,因为这个时间是补钙的最佳时间。
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