孕期很容易便秘耶，一日三餐应该怎么吃才好？

孕期便秘原因：1.激素原因：孕激素会抑制肠道平滑肌的兴奋性，导致肠道蠕动变慢，有可能导致便秘⌄2.子宫增大：

随着孕期增加，子宫增大，肠道压迫导致蠕动困难，进而出现便秘情况

3.饮食结构变化

孕期需求营养增加，过量补充肉类，少吃新鲜蔬果都可能会导致便秘。

改善孕期便秘的方法：

1.多喝水，穗袜早晨空腹喝轿空一杯温水很猜帆激有用

2.饮食结构均衡，荤素搭配比例适中，多注意多吃新鲜蔬果

3.补充益生谷多维片，其中的其中维生素B1+维生素B6+镁营养素的多维片，可以促进胃肠蠕动，有助于能量代谢

4.饭后多散步，有利于促进肠胃蠕动