南瓜小米粥的做法

一、南瓜小米粥的做法

南瓜小米粥的做法

南瓜小米粥是一道营养丰富、口感细腻的传统粥品，深受人们喜爱。下面就为大家介绍一下南瓜小米粥的做法。

准备材料：

• 南瓜：500克
• 小米：100克
• 糯米：50克
• 红枣：适量
• 莲子：适量
• 白糖：适量
• 清水：适量

步骤：

1. 将南瓜去皮，切成小块备用。

2. 将小米、糯米淘洗干净，浸泡30分钟，沥干水分。

3. 红枣、莲子洗净备用。

4. 将南瓜块放入锅中，加入适量清水，大火煮沸，转小火慢炖煮15分钟，待南瓜煮熟变软。

5. 将煮熟的南瓜块用勺子压成南瓜泥，搅拌均匀。

6. 将泡发好的小米、糯米加入锅中，继续用小火煮煮20分钟。

7. 加入红枣、莲子，继续煮煮15分钟。

8. 根据个人口味加入适量白糖，再煮煮5分钟。

9. 南瓜小米粥煮好后，关火，盖上盖子焖煮几分钟，待粥变得更加细腻。

10. 把煮好的南瓜小米粥舀入碗中，撒上少许白糖点缀，即可享用。

营养价值：

南瓜富含β胡萝卜素，维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进消化。小米是一种低热量、高纤维的谷物，含有丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质，有助于提高代谢和增强抵抗力。此外，红枣和莲子都具有滋补养颜的功效，能够补充身体所需的营养物质。

南瓜小米粥不仅口感独特，而且营养均衡，适合各个年龄段的人食用。特别是对于孕妇、产妇、儿童和老年人来说，南瓜小米粥更是一道营养丰富的健康食品。

温馨提示：

1. 制作南瓜小米粥时，可以根据个人口味添加适量的食糖，但不宜加入过多，以免影响健康。

2. 煮南瓜小米粥时，火候需掌握好，火开大容易糊底，火开小粥不易煮熟。

3. 在煮粥过程中，可以根据个人口感加减水分，调整粥的浓稠度。

希望大家能够根据以上的南瓜小米粥的做法，亲自尝试制作一下。相信你会被这款鲜美可口的粥品所吸引，也能感受到其中的养生之道。健康的生活方式从饮食开始，让我们一起品味美食的同时，追求健康与幸福！

二、月子里喝小米粥有什么好处？

小米粥有养胃的作用，含有丰富的维生素，微量元素，碳水化合物，营养价值丰富，月子期间可以经常喝点小米粥，还可以补充粗纤维的食物，促进胃肠道的蠕动，防止便秘，月子期间注意不要吃过于油腻的食物，以免导致大便干结，也容易引起上火的症状。

三、南瓜小米粥的做法？

原料：

南瓜150克、小米100克、糯米100克、水适量。

做法：

1、南瓜150克；

2、去皮切成小丁；

3、小米100克、糯米100克；

4、淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右（浸泡是为了节省煮粥的时间，如果赶时间的话，可以不用浸泡，直接加水煮粥，但相对煮的时间要稍长些，比方说浸泡过的米一般要煮10分钟的话，未浸泡的米煮10-20分钟这样子的）；

5、将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的清水；

6、盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，再压制10-15分钟即可。

四、红枣枸杞小米粥的做法？

步骤/方式一

用料：小米 1小碗、红枣 1大把、枸杞 1把、红糖 大半勺、水 适量

做法：

1、准备好食材：小米洗净，提前用水浸泡15分钟，捞出沥干水份备用！红枣洗净去核，掰成小块。枸杞一把清洗一下备用！

步骤/方式二

2、砂锅倒入适量的水烧开！

步骤/方式三

3、倒入小米！（切记一定要水开以后，再放入小米哦！这样就不用在一直搅拌，也不用担心小米粘在锅底啦！）

步骤/方式四

4、放入去核的红枣！

步骤/方式五

5、大火煮开后转最小火！

步骤/方式六

6、盖上盖子，再继续慢煮30分钟！

步骤/方式七

7、煮至小米粥粘稠的状态，放入枸杞！！

步骤/方式八

8、放入适量的红糖！

步骤/方式九

9、搅拌均匀至红糖融化即可关火！

步骤/方式十

10、养胃营养的小米粥熬好了！软糯可口

五、山药小米粥的做法月子？

做法：1、首先就是将小米在冷水里面浸泡3个小时。

　　2、然后将红枣在冷水里面也浸泡3个小时。

　　3、将小米洗干净了，放到电饭锅里面。

　　4、将红枣放入。

　　5、然后就是煲1个小时，将山药切成小块。

　　6、等到粥煮开了，就山药放入。

　　7、再煲30分钟就可以将枸杞放入了。

六、月子里可以喝党参红枣枸杞汤吗？

党参，红枣，枸杞汤有滋阴补肾，补气养血的功效，有利于增加身体的抵抗力，促进身体的恢复，月子期间是可以喝的，建议你在月子期间要加强营养，不要吃生冷和过于油腻、刺激性的食物，要多吃含铁丰富的食物，有利于补充营养，不要熬夜和过于的劳累。

七、月子猪肝小米粥的做法？

主料

熟栗子适量小米70克枸杞少许红枣适量

辅料

水800克

做法

1. 熟栗子切小块。

2. 小米洗净，用水泡10分钟。红枣用水泡一下。

3. 锅中加800克水烧开，下入小米煮一会。大火烧开转小火。

4. 稍加搅拌几次后，下入栗子同煮。

5. 煮一会后，关火焖10分钟，促进小米、栗子软烂。

6. 再次点火，打开锅盖，小米粒已经胀开。

7. 加入红枣、枸杞同煮。

8. 煮至粥变粘稠，关火

八、南瓜小米粥宝宝能吃吗，南瓜小米粥的做法？

宝宝可以吃

做法：1、、浸泡原料，不仅可以节省煮粥的时间，还可以使粥口感更细腻、粘稠。

2、煮粥时水最好一次到位，避免中间往里加水，煮粥的过程中尽量不要频繁搅动。

3、待到小米开花，南瓜煮化时，可以用勺子稍稍搅动，南瓜很轻松的就散碎了。

九、商用南瓜小米粥的做法？

准备食材：南瓜1块、大米适量、冰糖少许。

第一步：把南瓜去皮去瓤后切片

第二步：然后把南瓜片放到蒸箱或者蒸锅中，蒸至可以用筷子轻松刺穿。

第三步：把蒸好的南瓜取出放到盆中，用勺子压碎。

第四步：大米淘洗干净后，用清水浸泡半个小时左右，浸足水的大米，煮粥时间更短。接下来，往砂锅中倒入适量的水，水烧开后放入大米。米和水的比例一般为1比10左右。

第五步：锅里再次煮开后，转中小火开始熬煮粥。用砂锅煮粥，中途要多搅动几次，以免糊底。

第六步：把南瓜泥倒入砂锅中，再放一点冰糖，搅拌均匀后接着开始煮，边煮边用勺子朝一个方向搅动，直至米粒开花，粥越来越浓稠时关火，盖上盖子，焖5分钟左右。

第七步：美味的南瓜粥就做好了。盛出开动吧。

十、猪肝南瓜小米粥的做法？

南瓜切块，猪肝切丁放入小米一起熬煮。