月子里可以吃什么蔬菜

一、月子里可以吃什么蔬菜

产后营养提示

因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后忌吃

1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：乌梅、莲子、柿子

大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

产后宜吃

1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

水果：番茄、杏、枣、橘子

二、做月子可以吃蔬菜吗？

可以的，不过有些蔬菜在月子期间是不能吃的。

  第一周不建议吃，因为刚生完孩子，体质虚弱，应以补为主。

  第二周开始吃温性蔬菜。以及补血的蔬菜。如:芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、莲藕、黄花菜、海带、高丽菜等。

三、坐月子的时候可以吃菠菜，豆腐，胡萝卜吗

胡萝卜和菠菜是可以放在一起吃的。但是，像菠菜和 豆腐 是不能放在一起的。

四、月子里能吃的蔬菜

你好可怜，蔬菜——什么都可以，没什么忌讳，不吃生冷就行了。