月子餐瘦身食谱都有哪些了的啊？想尽快瘦下来

女人生完孩子以后，通常会选择坐月子，在这段产后恢复的时光里，很多产妇们都希望完成两件事儿：一是希望身体恢复的棒棒的；二是希望自己能够瘦下来，回到怀孕前的状态。但是很多时候，这两者是不可兼得的，要想恢复好就必须吃好，但是吃好也意味着会长胖。所以，所有产妇们需要从中寻觅一些对身体好，又不至于长胖的“月子餐”，具体包括哪些呢？

一、麻油配动物内脏

对于刚刚生完孩子的女性而言，可以使用麻油配合动物的内脏进行熬制，最常见的内脏包括猪心、猪肝等。一般做法是将动物内脏先煮成半熟，最好是配合山药、莴苣等蔬菜，这样既可以去油腻，又能够补充身体所需的维生素。等到内脏快出锅的时候，再将其撒上一层麻油，这样就会为内脏增添几分香气。对于产后一周以内的产妇们，可以使用这类餐食，这样既可以保证营养吸收，又能够促进恶露排出，关键是不会长胖。

二、浓粥配蔬菜水果

到了一个星期以后，随着恶露排出量慢慢减少，颜色也慢慢变淡，这个时候产妇们就会下床活动，子宫等也会慢慢恢复了。所以，一周以后才算是减肥的关键时期，这个时候可以让产妇们多摄入粗粮制成的粥，一方面可以保证产妇们少吃多餐，不至于饿肚子，或者营养跟不上；另一方面还可以促进肠胃蠕动，保证食物消化快，这些食物的脂肪、能量含量都很低，所以也不会对产妇带来长胖的风险。最常见的粥包括八宝粥，蔬菜包括胡萝卜、芹菜等，这样既能补维生素，又能够补血。

三、熬汤配蛋白食物

汤汁的营养很丰富，却又不会使人长胖，而且汤汁非常利于肠胃吸收，所以是产妇们的不二之选。到了月子末期，产妇们可以尝试多喝汤汁，这样对于肠胃吸收营养，以及排解大便等也很有帮助。另外，蛋白类的饮食可以促进产妇们子宫等恢复，而不至于使身体变胖，所以也是非常有效的“减肥餐”搭配方式。

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