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孕妇怎么做可以减肥又不对孩子造成伤害？

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2022-05-19 21:01

赵瑶

1、主食换成粗粮。

2、不吃甜食（各种蛋糕饼干面包甜汤）和饮料。

3、多吃高蛋白食物，牛肉鸡肉鱼虾。少吃或不吃肥肉。豆浆不放糖，酸奶要无糖的，牛奶喝脱脂的。

4、炒菜少油少盐。

5、控制水果品种及食量，选择低糖分的水果，不超过半个苹果的份量。

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