5个月宝宝怎样锻炼他的力量

对于1岁前的宝宝，肌肉技能的发展和身体的基本健康，是宝宝锻炼的目的。我们先了解一下宝宝身体发展的简单规律： 从上而下——先是头部肌肉开始强壮，接着是身体，然后是腿，最后是脚； 自内向外——先是躯干的强壮，接下来是胳膊、腿，最后是手和脚；先大后小——大肌肉发展在先，即控制大运动如爬、走、扔、抓和平衡的肌肉，小肌肉发展在后，即控制小技巧如手腕和手进行画、切、穿、搭等动作的肌肉；个体差异很大——体质不同的宝宝，相关技能方面的发育，差异最大会在1～6个月左右。1．大肌肉锻炼6个月之前，家长可以慢慢移动一件光亮的物体（如手电筒），从宝宝视野的一侧移到另一侧，吸引他移动脑袋追踪光。还可以在宝宝脑袋的一边摇动拨浪鼓，当他转过来时，再拿到另一边，进行重复锻炼。这将锻炼宝宝的大肌肉发育，类似的办法还有摇动物体，让3个月大的宝宝去抓；或引逗宝宝微笑甚至大笑；按摩他的身体；放一面不易碎的镜子，让宝宝经常能看见他自己；牵着他的一只手或两只手，在房间里走；在不同的地方放上玩具，鼓励他将玩具收集起来，放到一起。2．小肌肉锻炼让宝宝尝试用一只手的手指去摸另一只手的手指，并把玩具从一只手转移到另一只手。6～8个月时，开始锻炼他的抓握技能，让他使用手腕来运动。给他拨浪鼓或其他能吱吱发声的玩具，让他自己发出声音，这不仅锻炼肌肉，还会增加他小小的成就感。抓握技能提高后，便可开始给他玩积木，既锻炼手腕，又利于大脑益智。对宝宝使用一些简单的手势，让他模仿；向他滚动一个球，鼓励他用手把球滚回来；和宝宝进行玩具电话的通话，和他以这种方式谈话；和宝宝一起玩积木；买一些硬纸板的小儿书，每天给他读，让他翻页，指出书上的物体；吹泡泡给他看，并让他试着抓住。3．买辆小自行车，让宝宝坐在上面，每天都骑一会。不会骑没关系，只要宝宝对此发生兴趣，就是成功。4．早龄游泳初生就可开始，让宝宝在水盆内通过游泳，锻炼身体的综合机能。比如可以强大呼吸系统，对身体主动加氧，还能培养出更健康的大脑和更高超的智能。而且，会很少感冒。早龄游泳还可以帮助宝宝较早说话，提高平衡能力

5～6个月的宝宝应该进行怎样的锻炼？

运动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，特别是一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长，从而有利于长高。 ①每天保证孩子2至3小时户外活动时间，活动前先摩擦孩子的面部和双手，使皮肤有个缓冲的过程，活动时做到动静交替，活动量由小增大，循序渐进。 ②为增加体弱儿童的运动兴趣，可以为他找些同龄小伙伴，增加他们活动的积极性。 ③对于婴幼儿来说，家长可常抱它们到户外，作一些空气浴、日光浴，或者循序渐进地进行冷水浴。 点击了解帮宝适专家联盟 向帮宝适专家联盟提问

五个多月宝宝可以锻炼些什么？

认识你的宝宝

　　现在，宝宝每天都会有一点进步，每天都会有不少的变化，让您惊喜不已！他与你的感情日益深厚，甚至他的情绪会被你的行踪所左右：有你在他的身边，宝宝会很快乐；当你一离开，他就会变得烦躁、甚至哭闹。

　　这个月还有一个新的现象，不同的宝宝因体质不同，生长发育速度出现了明显的差异。总体上，宝宝体重和身高的增长速度要比前几个月放慢了。不过，他的肌肉发育明显增强，手、脚的运动能力也有了很大的进步。你能清楚地感受到宝宝直立时腿部的蹬力。玩耍时，他已经能用两只手抓握玩具或有意识地作推开动作。

　　特别提醒：

　　从现在开始，宝宝体内从妈妈那里得到的免疫力正在慢慢减弱，而外出的机会不断增多，因此，你的宝宝变得容易伤风感冒了。

　　你所看到的宝宝——

　　*可以准确地伸手向物，抓握住杆状物品；

　　*趴着时能用双臂撑起上身，坐时能很稳地抬头；

　　*视线可沿一个方向移动，会注意很小的物体；

　　*会自然微笑，高兴时会尖声大叫；

　　*会转头寻找声源，叫他名字时有反应；

　　*会模仿成人的声音和举止；

　　*用不同的发音表达自己不同的需求。

　　给你的贴心叮咛——

　　这个阶段也是宝宝容易发生肥胖的时期，不管是喂奶粉，还是添加辅助食品，都要有一个合适的度，不要让宝宝吃得过饱，以免体重增长过快。宝宝也不是吃得越多越好，应定期去儿童保健机构去测量身高、体重，观察他的生长发育速度。

　　你应该知道的

　　——感官发展和潜能开发

　　语言与交流

　　宝宝越来越会“说话”了，他开始模仿你们的说话声，发出表达自己意愿的不同声音。他正在学习如何定位声音的来源，并积极地寻找目标。

　　你该做的——

　　*学会辨别宝宝发出的不同声音，并给予热切的回应，鼓励宝宝不断发音；

　　*与宝宝讲话时，要面对他、放慢速度，让他注意你的发音口型；

　　*经常调换方向和他说话，或和他“躲猫猫”，让他转头寻找。

　　认知

　　宝宝开始对事物进行积极地观察，总是在注意自己周围所发生的一切。他已经可以准确地抓住物体了，这是他协调性发育的标志。

　　你该做的——

　　*有意识地让宝宝把玩具或其他物品传递给你，给他换衣服正是你们游戏的好机会：双臂伸进袖子里，让宝宝把他最喜欢的玩具递给你；

　　*与宝宝玩耍时，故意把玩具掉落，鼓励他自己去寻找；

　　*给宝宝不同形状的物品，让他学习手的不同抓握方法。

　　运动

　　宝宝的体力正在逐渐增加，他已经可以从俯卧翻身转为平躺了，如果你轻轻拉住他的双手，他可以努力地坐起来。

　　你该做的——

　　*让宝宝仰卧在床上，用双手夹住宝宝的腋下，轻轻地将他扶坐起来，再轻轻地放下去；

　　*将宝宝放在有扶手的沙发上或小椅子上，让他靠坐，以后慢慢减少身后的靠物，使他渐渐学会仅有的一点支撑就可坐稳，并过渡到独坐片刻；

　　*经常把宝宝抱坐在你的腿上或靠坐着给他喂饭、玩耍，经常让他坐在小车子里到户外散步等。