产后肚子上的肉怎么瘦下去

一、产后肚子上的肉怎么瘦下去

产后怎么减肚子上的赘肉 专家羡胡大支招

1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。兄竖在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复做姿同样的动作，反复10次。

日常方法

1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。

2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右（就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！

3、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再弯腰~~~~~再捡豆子。

有小孩瘦不了

二、产后怎样减腹部赘肉，产后怎样减肥减的最快

女性怀孕生宝宝的过程也是女性长胖的过程，很多宝妈从孕前的苗条淑女变成了丰满熟女，这让很多宝妈都难以接受这个事实，甚至有些宝妈的老公因为自己的老婆产后变胖，而产生嫌弃的想法。所以，产后瘦身刻不容缓，那产后怎么减掉腹部赘肉呢?

产后怎么减腹部赘肉 产后肚子上的赘肉可以通过三个方法来减掉:1、运动瘦腹法。产后锻炼是产后女性帮助腹部恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法：仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。2、物理瘦腹法。女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。3、海盐按摩法。海盐有助于促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肉更加紧致。在沐浴完之后，用海盐绕着肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后再逆时针按摩50圈，接着双手交叠，上下用力戚芦枝按摩50次。4、饮食均衡法。断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，高敏很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

产后怎样减肥减的最快 1、养成健康的饮食习惯。在减肥的过程中一定要养成健康的饮食习惯，保证足够的营养物质的摄入。可以多吃一些利于排泄的碳水化合物等食物，清晨起床后喝一杯水，然后吃点含有纤维物质的食物，刺激肠胃促进身体的新陈代谢。控制自己的饮食，少吃油腻的物质，不喝冷饮吃雪糕之类的。2、坚持给孩子哺乳。新妈妈产奶的过程中哗源，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说，没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳，就可以尽快回到苗条的从前，因为哺乳是最好的减肥方式。3、运动法。可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。想要瘦肚子，主要是要学习芭蕾演员的动作，将重心放到脚跟上：脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180，成“一”字，腿根要夹紧，最好靠墙站否则不容易站稳。总之，产后瘦身不能急于求成，选择适当的时机，然后坚持90天到180天，养成良好的饮食习惯，宝妈很快就拥有健康的好看的身材了!

三、产后怎么瘦肚子

产后恢复平坦的小腹，是很多新妈妈液滚的愿望。但是一定不要操之过急，刚生产完身体素质相对性较弱，如果盲目跟风节食减肥健身，反而会对身芦数体造成伤害。下面教大家几个产后瘦肚子的动作，新妈妈在体力恢复后可以尝试。动作示范：方法一 踩脚踏车运动产妇坐在椅子上，双手环抱椅背，双腿做踩脚踏车的动作。抬起的腿尽量往高抬，下去的腿越低越好，但不能触及地面。每轮动作建议做15-20次，每天做5组；方法二 按摩腹部 以肚脐为中心，顺时针或者逆时针按摩腹部。每次按摩30-50下，每天做3-5次；方法三 变形仰卧起坐产妇取仰卧位，将下肢悬空，双手放在臀部下方。然后一腿闹哗余屈膝膝盖上举，一腿伸直。慢慢回到起始的动作，再换另一条腿屈膝。两腿可以交替进行，也可以同时进行。特别提示：1、产妇要有充足的睡眠，有利于保持稳定心态和产后修复；2、在哺乳期，不可节食减肥，在终止纯母乳喂养后，也要均衡饮食；3、产后瘦肚子的运动要量力而行，避免急于求成。

产后多久可以减肥是每位新妈咪都想知道的事情，因为每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。产后多久可以减肥呢？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己产后减肥成功的心愿。都说女人一生有两次改变自己身体和容貌的问题，一次在初潮，一次再生孩子之后，只要这两个时段把握得好的吧，女人依然可以美丽如初。一般来说产后减肥三个月，也就是说，最好是在宝宝已经有三个月大的时候开始减肥比较适合。还有也可以向减肥成功的人请教或者是学习下他们的经验，像【严筱橙瘦33斤的秘密】芦孝，这是别人分享的成功经验，他们的经验都可以给你很大的帮助。

下面分享产后如何减肥：No.1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量陪唤稿，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。No.2对于产后妈妈来说，一般尽量控制宝宝的母乳时间，保持在八个月左右，八个月到一岁左右就要实行断奶了。孩子断奶的话，新妈咪就可以用一些常规的产后减肥方法来使自己身材早日恢复了，比如使用一些适合产后妈妈用的减肥产品，如Angel香哥儿瘦身胶囊，是目前最好的减肥产品，适合作用于宝宝断奶后，妈妈们的减肥必备产品。No.3 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。No.4 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡链御萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。No.5 每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。No.6 以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后)，吃香蕉不应多于2根以上。No.7 吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。